مع دخول فصل الشتاء يزداد الإقبال على تناول الحلويات بشكل رهيب و يتغير الروتين الغذائي بشكل إجباري، و لذلك وجد أخصائيو التغذية 4 نصائح صحية من شأنها أن تقي الجميع و تحديداً مرضى السكري من نوبات ارتفاع سكر الدم المفاجئة، إليكم أبرزها..
النصائح الأربعة الذهبية:
نعلم جميعاً أن ارتفاع نسب الغلوكوز في الدم له عواقب و مضاعفات غير محمودة، و لأن درهم وقاية خيرٌ من قنطار علاج كان لابد من تسليط الضوء على النصائح التي يمكن لكل مريض سكري تطبيقها و هي..
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
للرياضة أهمية كبيرة لا يعلمها معظم الأشخاص، فهي تقي من السمنة و الارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم و تساعد في خفض مستويات السكر من خلال تحسين عملية الأيض و الاستقلاب، و بالتالي فإن هذه العوامل بمجملها تؤثر بشكل إيجابي على مريض السكري و تمنع إصابته بالكثير من الاختلاطات الضارة، و نشير إلى أن مصطلح التمارين الرياضية لا يقتصر على التمارين القاسية بل يمكن أن تكون نصف ساعة من المشي السريع يومياً كافية.
مراقبة مستويات سكر الدم
نصف الخطة العلاجية تكمن في تتبع المريض لحالته و مراقبتها بانتظام، و لذلك يتوجب على مريض السكري مراقبة مستويات سكر الدم لديه بشكل مستمر و عدة مرات يومياً من خلال استخدام جهاز قياس سكر الدم المنزلي.
تخفيف التوتر و القلق
إن اضطرابات الحالة النفسية بمختلف أنواعها تعتبر عامل خطر رئيسي لدى مريض السكر تسبب ارتفاع نسب السكر في الدم إلى حدود عالية جداً، و يعود ذلك إلى آلية فيزيولوجية معقدة يرتبط فيها ارتفاع هرمون الكورتيزول المفرز في حالات الإجهاد و التوتر مع ارتفاع سكر الدم و حدوث عواقب غير متوقعة، لذلك يوصي الأطباء دائماً بتجنب مريض السكري للانفعالات العصبية المفرطة و القلق غير المبرر حفاظاً على صحته.
السيطرة على النظام الغذائي
من الأولويات الهامة التي يجب اتباعها عند مريض السكري هي اتباع نظام غذائي صحي، شامل، و متوازن أي أنه خالٍ تماماً من المواد الضارة و الدسم غير المشبعة و يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان من كربوهيدرات و بروتينات و فيتامينات و بكميات متوازنة و مدروسة تغطي حاجيات الجسم الأساسية.
إقرأ أيضاً :
