اتباع نظام غذائي صحي أو وضع برنامج لعادات صحية من شأنه أن يكون منظم لعمليات الجسم ككل وأيضاً إنقاص الوزن والتخلص من الترهلات والدهون يعتمد بشكل كبير على اتباع نظام صحي وغذائي
خبراء التغذية يكتشفون ست عادات لحرق الدهون
مجموعة من العادات الصحية والغذائية اكتشفها خبراء التغذية والتي من شأنها حرق الدهون وتنظيم الأغذية للجسم ومنها:
كوباً من الماء قبل كل وجبة
في دراسة مهمة وجد بعض الباحثون أن خلال ساعة من شرب الماء من قبل مجموعة من الذكور والإناث لكوبين من الماء زاد من نسبة استهلاك الطاقة بنسبة 30%، وهذا دليل على أهمية الماء في رفع التمثيل الغذائي للجسم وإسكات الجوع وهو يعادل تقريباً وجبة من الحساء
الخضراوات الورقية
تناول الخضراوات الورقية الخالية من النشويات خضراء اللون بشكل يومي يساعد في انخفاض نسبة الدهون في الجسم إذ بينت أخصائية التغذية ليزا موسكوفيتز الدور الكبير للخضراوت الداكنة في خفض السعرات الحرارية وإضافة على ذلك احتواءها أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية
الكافيين
يعتبر عنصر فعال في حرق الدهون ولكن ذلك عند ربطه بالتمارين الرياضية وهذا ما بينته إحدى الدراسات، ولابد من ذكر أهمية الكافيين في قدرته على رفع مستوى اليقظة والادراك إضافة لتنقيص الوزن
الشاي الأخضر
بينت بعض الأبحاث أهمية الشاي الأخضر في إنقاص الوزن لاحتوائه على مضادات أكسدة تساهم في حرق دهون البطن أثناء التمارين الرياضية
البروتين
تناول وجبة من البروتين يشعرك بالشبع لفترة أطول وهذا الأمر يقلل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها في يومتا
لحوم أقل
تناولت وجبات من الخضار التي تحوي البروتين يشبع لوقت أكبر من تناول وجبات تحوي لحوم حمر.
إقرأ أيضاً :
