الصداع هو ألم يشعر به الإنسان في الرأس أو فروة الشعر أو الرقبة، ويعتبر السبب الرئيسي لعديد من أنواع الصداع لا يزال مجهولاً حتى الآن، ولكن قد يشعر معظم الأشخاص بتحسن كبير إذا قاموا بتغيير أسلوب حياتهم وتدربوا على كيفية الاسترخاء أو تناولوا الأدوية المخصصة له والتي بدورها تخفف من شدته.
إن كنت أحد الأشخاص الذين يمارسون العمل لساعات طويلة، ويتعرضون لصداع شديد في منطقة الرأس بسبب شدة التعب والإرهاق من العمل، تعرف إلى هذه الطرق السريعة التي تساعدك في التخفيف من شدة الصداع، وذلك عبر اتخاذ أحد هذه ,
الطرق البسيطة والسهلة:
1- قم بالضغط بواسطة الإبهام على جبينك وبالتحديد في المنطقة التي تقع بين الحاجبين بقوة، وفي ذات الوقت استعمل أصابعك الآخرين في تدليك فروة رأسك من الأمام.
2- اضغط على المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبابة بقوة بواسطة إبهام يدك الأخرى مرات عدة.
3- يمكن أن تهدئ رائحة النعناع مع الفلفل من الصداع إن كان من النوع العصبي، ويعود استنشاق رائحة النعناع مع الفلفل على الجسم بالعديد من الفوائد.
4- تساعد القهوة على تخفيف الصداع بعض الشيء، وذلك لأنها تحتوي على نسبة جيدة من مادة الكافئيين.
5- يخفف الزنجبيل من الألم الذي يحدثه الصداع النصفي لبعض الأشخاص.
6- حاول الخروج من المكان الذي تجلس فيه واذهب للتنزه واستنشاق بعض الهواء قليلاً إلى جانب ممارسة بعض الحركات الرياضية البسيطة.
7- إذا كنت تشعر بالصداع في منطقة الرقبة يمكنك استخدام الخضار المثلجة، وذلك عبر وضع كيسٍ من الخضار المثلجة على عنقك والجلوس في غرفة معتمة وهادئة.
بدائل سهلة :
الجدير بالذكر أن تدليك الرقبة أو الرأس، يمكن أن يساعد في تخفيف صداع التوتر الذي قد يحدث بسبب الإجهاد.
إقرأ المزيد :
