هناك العديد من العادات الخاطئة أثناء الصيام يجب عليك تجنبها لكي تضمن لنفسك صياماً بدون تعب، نقدمها لك في هذا المقال قبل بدء الشهر الكريم
نصائح لتجنب العادات الخاطئة أثناء الصيام
كثيراً ما ينتاب البعض في شهر رمضان الكريم الشعور بالخمول والتعب بعد الانتهاء من وجبة الإفطار، وهو أمرٌ لا علاقة للصيام به بل بممارسة بعض العادات الخاطئة التي تتعلق بكيفية تناول الطعام في وجبتي السحور والإفطار.
لذلك ينصح الأطباء بتصحيح هذه العادات للحفاظ على صحة الصائم وتجنب إصابته بالتعب الذي قد يكون من أخف الأضرار المتعلقة بهذه العادات.
هذا ويُعد من أهم هذه العادات الخاطئة هو إهمال شرب المياه بكمية كافية أثناء فترة الإفطار، الأمر الذي يتسبب في جفاف الجسم وبالتالي يؤثر بشكل كبير على صحة وأداء الصائم، وهو المسؤول أيضاً عن الصداع الذي يصيبه في اليوم التالي.
كما ينصح أطباء الجهاز الهضمي لتحقيق صيام مريح وتجنب الإصابة بالتخمة، عدم الإفراط في تناول وجبةالإفطار، والأفضل تقسيمها إلى وجبتين، لتكون الأولى وقت الإفطار، والثانية بعد الإفطار بساعتين.
تجنب تناول الحلويات بإفراط في رمضان
وبالنسبة للحلويات، والمتعارف أنه يتم تناولها بشكل مبالغ فيه في شهر رمضان، فينصح الأطباء أيضاً الإقلال من تناولها وخصوصاً مع تأثيرها السلبي على إنتاج الأنسولين في الجسم والمسؤول الرئيسي عن الإصابة بمرض السكري.
أما عن وجبة السحور الصحية، فتناولها هو السبب الأساسي لحماية الصائم من الإرهاق والتعب، ويُنصَح فيها الإكثار من تناول الخيار، واللبن الرائب لدورهما في تقليل الإحساس بالعطش.
اقرأ أيضاً:
