يسعى كل فرد للنجاح والتميز في عمله، وببذل الكثير من الجهد والمثابرة، لكن لا يخلو أي عمل من ضغوط ترهقنا، فنتساءل كيف يمكننا مقاومتها، وربما يؤدي استمرار الضغوط لترك الوظيفة الحالية بحثًا عن عمل آخر، ظنًا أن هناك عمل خال من الضغوط، وهذا أكبر وهم، فلا يوجد عمل بلا ضغوط.
9 نصائح للتخفيف من ضغط العمل
1- اصنع قوائم يومية بالأشياء التي تريد إنجازها
2- استثمر الساعة الهادئة في يومك بالتفكير والتخطيط.
3- اجمع المهام المتشابهة.
4- حدد الهدف وحدد تاريخ إنجازه.
5- حدد الأولويات، ورتب المهام حسب الأولوية.
6- قم بتنفيذ الأعمال الرئيسية، وفوض بعض من أعمالك للآخرين.
7- تجنب التأجيل والتسويف والمماطلة.
8- قم بالمهام غير المحببة أولا.
9- انتبه إلى الوقت الضائع.
كيف أبدأ بالعمل بهذه النصائح
• ابقى على تواصل مع مديرك وحدد قائمة أولوياتك بناءًا على العمل المراد إنجازه بوقت سريع.
• طلب السماح من مديرك لتفويض الآخرين لتنفيذ مهام يستطيعون القيام بها، وتأخذ منك وقتاً، أي أن تكون قائداً لفريق عمل (ولتكن طريقتك في الطلب تعبر عن اهتمامك بإنجاز المطلوب في أقصر وقت وذلك لصالح المؤسسة).
• لا تستهين بنفسك وتأكد دائماً بأن لديك الحلول.
• دع ضغوط العمل خارج المنزل حيث إن عدم قدرة الشخص على الفصل بين العمل والمنزل يؤدي لتراكم الضغوط التي تفقد الشخص القدرة على التعامل السوي مع الآخرين.
4 نصائح لتفصل ضغط العمل عن المنزل
كثير من الناس لا يمكنها أن تفصل بين المنزل والعمل ولذا تتراكم عليها الضغوط بشكل لا يحتمل، وإليك نصائح تساعدك على الفصل بين العمل والبيت، وهي:
التدريب لمحاولة التخفيف من هذه المشاكل، ويمكنك قبل العودة إلى المنزل أن تمشي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، حيث يساعدك كثير على تهدئة نفسك وتفريغ الضغوط خارجاً.
قبل الدخول للمنزل، تأكد أن الحياة أقصر من أن نعيشها بتعاسة؛ لذلك يجب علينا أن نحرص على سؤال هام: كيف تسعد ذاتك ومن حولك؛ لأنه لا ذنب لهم فيما يحدث في العمل.
الصلاة احصر عليها فهي من أكثر الأشياء التي تساعدك على التخلص من الضغوط النفسية.
إقرأ أيضاً :
