بعد قضاء يوم شاق في العمل وبعد أنها مهامك لابد أن تلجأ إلى سريرك في نهاية اليوم من أجل النوم والراحة، لكن في بعض الأحيان تجد أنك غير قادر على النوم رغم شعورك بالنعاس الشديد.
لماذا لا نستطيع النوم رغم النعاس؟ وما هي أسباب ذلك؟
تابع معنا..
لماذا لا يستطيع الإنسان النوم في بعض الأوقات؟
يوجد في الجسم هرمونات خاصة تكون مسؤولة عن النوم وعندما يحدث خلل في نسبة هذه الهرمونات في الجسم يسبب خلل في القدرة على النوم.
وعدم القدرة على النوم رغم الشعور بالنعاس والتعب بعد يوم شاق ومجهد هذا يعني أنه يوجد خلل في الساعة البيولوجية للجسم والتي تعتبر مسؤولة عن تنظيم حرارة الجسم كما يمكنها تحديد وقت النهار والليل، كما أنها مسؤولة عن تنظيم مستوى هرمون الميلاتونين الذي يعتبر المسؤول الأساسي عن النوم.
يتم إفراز هرمون الميلاتونين من قبل النواة فوق التصالبية في الدماغ، حيث أنها تفرز كميات قليلة من الهرمون خلال ساعات النهار مع وجود الضوء خارج الجسم، بينما تزيد نسبة إفراز هذا الهرمون إلى أعلى مستوياته خلال ساعات الليل.
الأسباب الرئيسية لعدم القدرة على النوم.
هناك أسباب عديدة تتسبب في عدم القدرة على النوم رغم النعاس ومن أهم هذه الأسباب:
1_ الشعور بالتوتر والقلق:
يعاني العديد من الأشخاص من القلق في الليل أو التوتر بسبب أمر ما، وخاصة الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات هلع خلال نومهم.
تتسبب هذه الأشياء بتعطيل الساعة البيولوجية للجسم مما تؤدي لعدم قدرة الإنسان على النوم.
2_ الكافيين:
إن شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يؤثر بشكل سلبي على النوم بشكل كامل ليس فقط عدم القدرة على النوم، حيث أن الكافيين يسبب تأخير وقت النوم بالإضافة إلى عدم الراحة خلال النوم
3_ اختلال هرمونات الجسم:
إن التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم يمكن أن تسبب انخفاضاً في إفراز الميلاتونين في الجسم مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم.
4_ الأرق:
يعد الأرق أحد مسببات عدم القدرة على النوم حيث يعاني العديد من الأشخاص من عدم القدرة على النوم لساعات متواصلة في الليل، وأيضاً عدم الاستغراق بالنوم والتمتع بالراحة.
5_ التعرض لأشعة الأجهزة الالكترونية:
إن استخدام الأجهزة قبل النوم تؤدي إلى تقليل إفراز الميلاتونين في الجسم وذلك بسبب الأشعة الزرقاء التي تنبعث من هذه الأجهزة، والتي تؤدي إلى تقليل الشعور بالنعاس والقدرة على النوم حتى ولو كان هناك شعور بالتعب.
إن عدم القدرة على النوم أمر مرهق جداً ويعود بتأثيرات سلبية على جسم الإنسان، لذا يجب الانتباه والحفاظ على الحصول على نوم كافي ومريح وذلك من خلال تجنب الأسباب السابقة التي تقلل من كفاءة النوم.
إقرأ أيضاً :
