يعتبر مرض هشاشة العظام من الأمراض الأكثر شيعوعاً، وتزيد نسبة المصابين به عند الأطفال.
وهشاشة العظام يعني أن بنية عظام المصاب ضعيفة و هشة ومعرضة للكسر عند أقل إصابة يمكن أن يصاب بها الإنسان، وفي الحالات المتقدمة جداً قد يصاب الإنسان بكسور نتيجة السعال.
وتعتبر نسبة إصابة النساء بهشاشة العظام أكبر من نسبة إصابة الرجال بهذا المرض.
علاج هشاشة العظام
يعتبر الاهتمام بالغذاء وتناول الطعام الصحي أفضل علاج لمرض هشاشة العظام، ويجب التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، حيث أن لهما دور كبير في جعل العظام تتمتع بالقوة .
هناك العديد من الأطعمة التي يجب اعتمادها لدى مرضى هشاشة العظام وذلك لما تحتويه من عناصر غذائية هامة وضرورية من أجل تقوية بنية العظام في الجسم.
لكن إلى جانب هذا الأغذية، يجب الإنتباه إلى ضرورة الإبتعاد عن بعض الأطعمة التي تزيد من هشاشة العظام كما أنها تحد من قدرة الجسم على امتصاص الجسم للفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية،
ومن هذه الأطعمة:
١_ المشروبات الكحولية
٢_ المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
٣_ الطعام المالح.
٤_ المشروبات الغازية.
4 أطعمة مهمة تساعد على علاج هشاشة العظام.
للغذاء الطبيعي والصحي دور مهم في علاج العديد من الأمرا كما يمكنه أنه يزود الجسم بالعديد من الفيتامينات الضرورية، وهشاشة العظام يحتاج إلى طعام صحي يحتوي في تركيبه على الكالسيوم وفيتامين د الضروريان من أجل دعم العظام تزويدها بالقوة.
ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة هي:
1_ اللحوم والبروتينات:
يعتبر البروتين أحد العناصر المهمة لتقوية العظام، حيث أن تناول الطعام الفقير من البروتين يمكن أن يزيد نسبة الاصابة بهشاشة العظام وسهولة تعرضها للكسر.
وتعد اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج أهم مصادر البروتين، كما يمكن الحصول عليها من مشتقات الحليب والبيض والفاصولياء وبعض الحبوب.
2_ الأسماك:
يحتوي السمك على فيتامينات عديدة مهمة للجسم، ونخص الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة حيث أنها تحتوي على فيتامين د الذي له دور كبير في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
3_ الحليب ومشتقاته:
يعتبر الحليب واللبن أحد المصادر الأساسية للكالسيوم الضروري لصحة العظام. إن تناول الجبن واللبن والحليب يساعد على تقوية العظام.
4_ الخضراوات والفواكه:
يجب اختيار الخضار التي تحتوي على الكالسيوم الكافي وتعد الأوراق الخضراء أحد أهم الخضار التي تحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم.
إقرأ أيضاً :
