كشفت دراسة حديثة، تناولت مهمة دراسة ومراجعة الطرق الاكثر شيوعاً وانتشاراً لفقدان الوزن عن أكثر الطرق فاعلية في هذا المجال والتي لا تقوم فقط بجعلك تخسر الوزن إنما تسهم أيضاً في جعلك تصل لخصر أنحف وتتخلص من دهون البطن العنيدة.
تفاصيل الطريقة الانجح لخسارة الوزن
بحسب الدراسة الحديثة التي نشرت في مجلة “Cell Reports Medicine”، تم تطبيقها على 162مشارك ، طلب منهم ان يتبعوا عادة معينة في الاكل لمدة ثلاثة أشهر ، حيث تم تقسيمهم الى مجموعات ، المجموعة الاولى وعددهم 44 مشارك تتبع نظام الاكل بساعات معينة أو ما يعرف بالصيام المتقطع، ياكلوا لمدة 8 ساعات فقط اي من الساعة 8 صباحاً الى الساعة 4 او من الساعة 12عشر ظهراً حتى ال8 مساءاً ، اما المجموعة الثانية وعددهم 47 مشارك فطلب منهم اتباع نظام غذائي معين منخفض الكربوهيدرات والمجموعة الثالثة تتكون من 44 مشارك تتبع مزيج من نظام المجموعتين السابقتين.
نتائج التجربة
بعد 3 أشهر من التجربة توصل الباحثين أن العادات الثلاثة أسهمت في إنقاص الوزن ، ولكن النظام الغذائي المتبع بالصيام المتقطع او الاكل لفترات محددة كان الاكثر فاعلية من بينها بالتخلص من دهون البطن.
ويوصى باتباع هذا النظام للاشخاص الذين يعانون من السمنة أو متلازمة التمثيل الغذائي.
أمّا من يريد فقط انقاص الوزن دون حرق للدهونفي منطقة البطن فإن طريقة النظام الغذائي بكربوهيدرات منخفضة هو جيد بالنسبة له.
سر نجاح طريقة الصيام المتقطع باخفاض الوزن
أوضح الباحثون سبب نجاح طريقة الاكل المقيد بالوقت أو الصيام المقطع بشكل أفضل من الطرق البقية في التعامل مع دهون البطن ودون الحاجة لحساب السعرات الحرارية.
كما أنه ساعد في التحكم في كمية الطعام التي يتناولها الشخص من خلال تحديد فترة معينة للسماح بتناول الطعام ، تقل احتمالية الافراط في تناول الطعام
وتعمل هذه الطريقة بشكل جيد مع دهون البطن التي تتراكم داخل تجويف البطن حول الاعضاء الاساسية مثل القلب والمعدة والكبد والامعاء.
ومن المهم مراجعة أخصائي التغذية قبل البدء بأي برنامج لياقة أو اتباع أي نظام غذائي من أجل معرفة الحمية المناسبة لكل جسم.
إقرأ أيضاً :
