كما نعلم أن القهوة تقوم بزيادة نشاط الدماغ، وبالتالي تساعد على تعزيز التركيز والقدرة على الإدراك والسهر بدون تعب، هذا ما نعلمه عن القهوة، لكن هناك العديد من الناس يتلقون نتائج عكسية تماماً، وفي مقالنا هذا نوضح الأمر لكم حيث سنقوم بالشرح عن هذه الأسباب.
تناول كميات كبيرة من الكافيين
لا يوجد أي شك بأن الكافيين الموجود في القهوة يقوم بتحفيز الجهاز العصبي عن طريق زيادة نشاط الدماغ، ولكن نلاحظ بأن قيام البعض بتناوله بكميات كبيرة قد يؤدي لنتائج عكسية، حيث أن جسم الإنسان قد يقوم بتحطيم جزيئات الكافيين، و الذي يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والرغبة القوية بالنوم، وذلك بعد تناول جرعة متوسطة منه بساعات قليلة وخاصةً في وقت الصباح.
حيث تقوم القهوة بالعمل على منع جزيئات هرمون الأدينوزين والذي يعد مسؤولاً عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ من أن ترتبط بالمستقبلات في المخ، وهذا كما يمنح الشخص الشعور الزائف بالنشاط والتركيز.
تناول القهوة بكميات كبيرة من دون تناول غذاء صحي يسبب انخفاض في سكر الدم، حيث يقوم الجسم بتحطيم الكافيين مما يؤدي إلى الشعور المضاعف بالإجهاد والتعب الشديد، حيث أن تحطم الكافيين في جسم الإنسان يؤثر في الأعصاب والجهاز الهضمي، إضافة إلى أنه يسبب حساسية الضوء على المسافات البعيدة.
ما العمل عند الشعور بالنعاس بعد شرب القهوة
إذا شربت القهوة وبعدها شعرت بالتعب والنعاس الشديد، فهذا يعني بأنك لا تتمتع بنظام صحي جيد، وبالتالي يتوجب عليك تناول وجبة إفطار صحية تتكون من مزيج جيد من الألياف والدهون الصحية والبروتين، وذلك للحفاظ على مستوى سكر الدم ومنح الجيم الطاقة التي يحتاجها.
أهمية الحصول على ساعات منتظمة من النوم
الحصول على ساعات كافية من النوم العميق خلال فترة الليل هو أمر ضروري جداً، على الرغم من ان مفعول الكافيين أقوى مع ساعات النوم القليلة، لكنه محدود ويؤدي إلى خلل في دورة النوم الطبيعية، حيث أن شرب القهوة قبل موعد النوم بفترة قصيرة، قد يسبب زيادة في الأرق وانخفاض معدل النوم، ونعاس مفرط أثناء فترات النهار.
استهلاك الكافيين بكميات كبيرة قد تؤدي أيضاً إلى ارتفاع بمعدل ضربات القلب، واضطرابات في المعدة والشعور بالارتباك، وتضم الآثار الضارة للاستهلاك الكثير للكافيين القلق، لذلك يفضل القيام باستهلاك الكافيين بكميات قليلة ومناسبة.
إقرأ أيضاً :
