بعد دراسات أجريت من قبل علماء ومختصون تبين عن تأثير تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل، حيث أوضحوا أن هناك علاقة بين تناول الطعام في الليل وبين زيادة الوزن.
تناول الطعام ليلاً وتأثيره على الوزن
أوضحت دراسات أن هناك 41% من سكان الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من السمنة المفرطة، ويعتبر مرض السمنة أحد الأمراض الخطيرة والمؤثرة على صحة الإنسان.
وتبين من خلال الدراسات أن تناول الطعام المفرط يؤدي إلى تغيير في الأنسجة الدهنية في الجسم كما أنه يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ويعمل على اعطالها.
وأثبت الباحثون أن النهار هو الوقت الأمثل لتناول الطعام، حيث أنه يعتبر وقت الذي يقوم به الجسم بتبديد طاقته من خلال الحرارة.
ويعتمد إطلاق الطاقة في الجسم على الآلية الجزيئية التي يتم من خلالها بالساعات الداخلية للجسم وتساعد على اعتدال الطاقة في أجسامنا.
ويؤدي تناول الطعام ليلاً إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ وذلك لأن الإنسان يتناول كميات أكبر من الطعام خلال فترة المساء كما أنه لا يقوم ببذل الجهد والطاقة خلال الليل.
لذلك أول ما ينصح به الأشخاص الذين يرغبون بتخفيف وزنهم هو الإبتعاد عن تناول الطعام في الليل.
لماذا يأكل الأشخاص أكثر خلال الليل؟
هناك أسباب عدة تزيد من شهية الإنسان على تناول الطعام خلال الليل ومنها:
_عدم تناول القدر الكافي من الطعام خلال النهار:
عندما لا يتناول الشخص القدر الكافي من وجبات الطعام في النهار، يشعر بالجوع خلال الليل مما يدفعه لتناول الطعام خلال أوقات متأخرة.
_القلق وعدم القدرة على النوم:
يعتبر القلق أكثر الأسباب التي تدفع الإنسان لتناول الطعام ليلاً، حيث في أوقات القلق يشعر الشخص بالحيرة لما عليه أن يفعله فيلجأ في أغلب الأوقات للأكل.
_الإضطرابات النفسية والضغوطات اليومية:
عندما تعرض الشخص لضغوط نفسية يحتاج إلى تفريغها والهروب منها، ويعتبر تناول الطعام أحد الأساليب التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص لتفريغ ضغوطهم.
_عدم تناول طعام صحي:
إن تناول الطعام الغير الصحي يزيد من شعور الجوع عند الشخص حيث أنه يؤدي إلى تقلبات في سكر الدم مما يدفعه لتناول المزيد من الطعام.
إقرأ أيضاً :
