من المعروف أن المكملات الغذائية التي ينصحنا الأطباء بتناولها يساعد أجسامنا على نموها وتقويها وتعطينا صحة جيدة، لكن ما يجهله الكثير هو أضرار هذه المكملات الجسيمة التي تسببها في حال عدم استخدامها بالشكل الصحيح.
وخاصةً فيتامين د الذي تبين أنه يعود بأضرار كبيرة على صحة الإنسان في حال تناوله بشكل مفرط، وقد تم تم تأكيد ذلك من خلال دراسة حالة رجل بريطاني كان قد تناول مكملات فيتامين د بشكل مفرط مما أدى لتدهور صحته بشكل كبير.
الإفراط في تناول فيتامين د وتأثيره العكسي
بعد سماع الرجل البريطاني في أحد البرامج عن فوائد المكمل الغذائي فيتامين د واتصاله مع أخصائي التغذية، وبدأ بعدها بتناول المكملات الغذائية لكن كان يستخدمه بشكل مفرط حيث أنه كان يتناول يومياً 20 مكملاً غذائياً بما يعادل 50000 وحدة دولية من فيتامين د ، وتعتبر هذه الكمية مئات أضعاف الكمية الطبيعية لتناول فيتامين د يومياً وهي 600 وحدة دولية.
وبعد مرور شهر من متابعة الرجل لتناول هذه الكميات الكبيرة من الفيتامين بدأ يشعر بالتعب وأعراض مرضية مختلفة مثل القيء والإسهال والغثيان وآلام في البطن، بالإضافة لتعرضه لتقلصات في الساقين.
و تعرض الرجل بعد ذلك للعديد من الآلام مما دفعه للتوقف عن تناول الفيتامين خاصة بعد سوء الحالة الصحي لكليتيه بالإضافة لخسارته ما يقارب 12 كغ من وزنه خلال شهرين فقط.
والدافع لهذا الرجل بتناول هذه الكميات من فيتامين د هو تلك الأوهام المنتشرة بأن زيادة الجرعات من المكملات لا تسبب أي ضرر على الصحة، لكن الحقيقة عكس ذلك حيث أن الإفراط في تناول سيعود بنتائج عكسية حتماً.
الجرعات الطبيعية لتناول فيتامين د
قامت المعاهد الوطنية البريطانية للصحة بتحديد الكميات المناسب تناولها من مكملات فيتامين د وذلك حسب عمر الشخص وهي:
_منذ الولادة إلى 12 شهراً يمكنهم تناول 10 ميكرو غرامات/ 400 وحدة دولية
_من عمر عام وإلى 71 عاماً يمكنهم تناول 15 ميكرو غرامات / 600 وحدة دولية
_أما الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 71 عاماً فيمكنهم تناول 20 مكيرو غرامات / 800 وحدة دولية .
إقرأ أيضاً :
