العلاقة العكسية بين دهون منطقة الوسط ومستوى الذكاء
في دراسة تم إجراؤها عام 2019 تم إثبات أن زيادة مستويات الدهون في منطقة البطن تحديداً تسبب تراجع مستوى الذكاء مستقبلاً، وعلى عكس مبدأ دهون البطن فإن زيادة كتلة العضلات تتناسب طرداً مع ارتفاع مستوى ذكاء الشخص.
و كذلك فقد أوضحت دراسة في عام 2013 أن زيادة الوزن المفرطة ترتبط بانخفاض مستويات الانتباه وتراجع المهارات الحركية الدقيقة، و كذلك ضعف سرعة الجسم في معالجة الأمور المعقدة واستيعابها.
على الجانب الآخر كشفت دراسة علمية في عام 2013 أن آثار السمنة على الذكاء الإدراكي للفرد لا يرتبط بالتقدم بالعمر، فمن الممكن أن تسبب انخفاض الحركة وتراجع القدرات الصحية و الإدراكية لدى الأطفال مما يعني أن السن ليس العامل الوحيد في هذا الصدد.
خطورة زيادة محيط الخصر
تسبب زيادة الدهون في منطقة الخصر عشرات المشاكل والأمراض، أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية و السكري وكذلك السرطان، و يمكن تفسير ذلك بأن دهون منطقة البطن تعتبر من الدهون المعندة الأكثر خطورة من الدهون المتواجدة في جميع أنحاء الجسم،
وتدعى دهون منطقة الخصر بالدهون الحشوية و هي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوع الثاني من السكري خاصة لدى الرجال، و تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي واضطرابات المرارة بشكل خاص عند النساء.
وقد أصبحت فئة لا بأس بها من الناس تعاني من مشكلة زيادة الدهون في منطقة البطن، نتيجة الاعتماد الكبير على الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة وانخفاض النشاط الحركي وتناول الكربوهيدرات بشكل مفرط.
أهم النصائح للتخلص من دهون البطن
• تجنب تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الذوابة مثل ملفوف البروكسل و الأفوكادو.
• الابتعاد عن المحليات الصناعية و الكربوهيدرات المتواجدة في المخبوزات والحلويات.
• الامتناع عن شرب المشروبات الروحية والكحوليات.
• اتباع نظام غذائي صحي و متوازن يضمن الحصول على كافة احتياجات الجسم بمقادير مدروسة.
• الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم.
• الاهتمام بالنوم باكراً و علاج الأرق وتحسين جودة النوم قدر الإمكان.
• التركيز على تناول كميات كبيرة من الماء يومياً ما يقارب 8 أكواب أو أكثر يومياً.
إ
