العديد من الناس يبحثون عن علامات القلب السليم، حيث أن وظيفة القلب هي إيصال الدم لكافة أنحاء الجسم، وحتى يقوم القلب بأداء عمله بشكل جيد يجب أن يكون بصحّة سليمة، إليكم بعض الدلائل التي تبيّن صحّة القلب :
١- معدل ضربات القلب
يكون معدل النبضات القلبية عند البالغين من ٦٠ إلى ١٠٠ نبضة خلال الدقية الواحدة، حيث أن الرياضة والنشاط تزيد من معدل الضربات القلبية، كما أن القلق والتعب والأدوية لها تأثير على معدل ضربات القلب في أوقات الراحة.
٢- ضغط الدم
بإمكانك التأكد من سلامة وصحّة قلبك عن طريق قياس ضغط الدم، حيث يكون بالشكل الطبيعي أقل من ١٢٠/٨٠ ملم/ زئبق، ولكن إذا وصل ضغط الدم الانقباضي إلى ١٣٠ وما فوق أو بلغ ضغط الدم الانبساطي ٩٠ فما فوق، فعندها يعتبر أن ضغط الدم مرتفع، ويؤدي ارتفاع ضغط الدم الى احتمال حدوث مشكلة في القلب.
٣- مستويات الطاقة
عند الشعور بالطاقة والنشاط فهذه احدى علامات سلامة القلب، ولكن عندما يشعر الانسان بالإرهاب والتعب نتيجة أنشطة خفيفة، و عندها يقوم القلب بصرف مجهود كبير جداً لضح كمية الدم التي يحتاجها الجسم.
و قد يحدث شخير قوي في الليل نتيجة انسداد والذي يزيد احتمالية الإصابة برفع ضغط الدم والرجفان الأذيني، كما أنه قد يحدث أيضاً إرهاق شديد خلال النهار.
ومن العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب هي قلّة النوم .
٤- الكوليسترول
الكوليسترول يقوم ببناء خلايا سليمة في الجسم ولكن يوجد فرق شاسع بين الكوليسترول الضار والجيد، يمكن زيادة نسبة الكوليسترول الضار وذلك نتيجة استهلاك الدهون المشبعة أو قد يكون سببه عوامل وراقية.
حيث أن الذين أعمارهم ١٨ عام وما فوق، تكون النسبة الكلية الكوليسترول أقل من ٢٠٠ ملجم/ ديسيلتر صحية، و إن بلغت القراءات بين ٢٠٠ و ٢٣٩ ملجم / ديسيلتر تكون عالية، وهذا دلالة على وجود مشاكل في القلب.
٥- صحّة الفم
تبين حسب الدراسات التي أجرتها جمعية القلب الأمريكية في عام ٢٠٢١، بأن الفم يعد مؤشراً لصحّة القلب، حيث أن الأشخاص الذين لا يمتلكون أي مرض في اللثة يكون ضغط الدم لديهم منخفض مقابل الأشخاص الذين يوجد لديهم أمرض حادة في اللثة حيث هم أكثر عرضة بارتفاع ضغط الدم.
يجب تنظيف الأسنان اكثر من مرتين في اليوم لمدة دقيقتين، وفي حال قل عن ذلك يصبح الشخص أكثر عرضة ثلاث مرات للإصابة بالجلطة الدماغية أو نوبة قلبية .
لذلك يتوجب على الشخص زيارة طبيب الاسنان في كل ٦ أشهر لفحص الفم والتأكد من صحّته.
٦- التنفس
يكون القلب ونظام الأوعية الدموية سليم، في حال كان الإنسان يستطيع لعب الرياضة أو المشي السريع بدون الشعور بالألم أو ضيق تنفس، وذلك نتيجة أن القلب و الأوعية تقوم بإمداد الجسم بحاجته من الأوكسجين.
لحماية القلب وتحسين ضغط الدم يمكنك اتّباع نظام للغذاء الصحّي، وممارسة الرياضية، حيث يساعد ذلك أيضاً على تحسين نسبة الكوليسترول في الدم.
إقرأ أيضاً :
