اتباع الناس لنظام صحي غذائي يجعل حياتهم أكثر تفاؤل، وفي تجارب عشوائية أثبت تراجع أعراض الاكتئاب نتيجة نظام صحي غذائي
دراسات تكتشف السر في الطعام الصحي ووداعاً للاكتئاب وتكلفة أقل
أجريت أبحاث في دورية “بلوس ون” بأن اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأغذية الصحية لمدة ثلاثة أشهر يعطي نتائج فعالة وإحساس قوي بالتحسن، قاد فريق البحث والدراسة هذه “هيذر فرانسيس” من جامعة ” “ماكورايفي سيدني” حيث قال هيدز: تعتبر هذه الطريقة أكثر فاعلية من حيث التكلفة مقارنة بطرق علاجية أخرى، وهي طريقة يمكن للأفراد التحكم فيها
ومن ضمن التجارب العشوائية أيضاً في استراليا،بينت هذه التجارب تراجع أعراض الاكتئاب للفئة المهمة والمؤثرة بالمجتمع وتعتبر الشريحة الأكبر بين 17 و 35 والتي استمرت لفترة ثلاثة أسابيع بعد اتباع النظام الغذائي الصحي
التغيير في النظام الغذائي يعتبر بوابة لتخفيف الاكتئاب
الدراسة التي قام عليها فرنسيس وفريقها ضمت 76 شخص وتصنيفهم ضمن مقاييس الاكتئاب والقلق يُعتبر بالدرجات العالية، اي من ذوي المعاناة متوسطة وشديدة، والذي دفعهم لتناول واستهلاك أطعمة كثير وغنية بالدهون والسكر،وتم معرفة هذا الأمر عن طريق استبيان من استبيانات البحث، ووفق هذا الاستبيان تم تحديد مجموعتين من المستهدفين، وتحديد مدة زمنية 21 يوم، المجموعة الأولى عملت على تغيير نظامها الغذائي بينما المجموعة الثانية بقيت متابعة وفق نظامها المعتاد، وتم تزويد المجموعة الأولى بفيديو يضم نصائح وارشادات من قبل أخصائيي التغذية ومدة الفديو كانت تقريباً ربع ساعة بحيث يستطيع المستفيدون مراجعة ومشاهدة الفيديو أكثر من مرة لمساعدتهم في تطبيق النصائح، وبعد هذه التجربة وانقضاء مدة 21 يوم ظهرت نتائج مذهلة للمجموعة الأولى بانخفاض متوسط درجات الاكتئاب إلى المعدل الطبيعي بينما المجموعة التي لم تتبع نظام غذائي صحي بقيت على نفس المؤشرات من درجات الاكتئاب المرتفعة، ونوهت فرانسيس إلى أمرين مهمات بعد هذه الأبحاث منها:
أن التغيير في النظام الغذائي قد يكون بمثابة علاج لتخفيف لتخفيف أعراض الاكتئاب
وقالت:
الاكتئاب هو اضطراب في الجسم كله وليس مجرد اضطراب في المخ..وهو نتيجة استجابة التهابية مزمنة ماهو سبب هذا الالتهاب
الاكتئاب نتيجة استجابة التهابية مزمنة ماسببها؟
الأبحاث السابقة التي تمت قبل فرنسيس وفريقها الفعّال أظهرت أيضاً أن النظام الغذائي العشوائي والسيء قد يتسبب في زيادة الالتهابات في أجهزة الجسم، وهو عام مهم في زيادة نسبة الإصابة بالاكتئاب.
لكل منا خريطة دربه وصحته ميزان قوته في الوصول نحو بقية أحلامه، بكل ثقة ونشاط وهمة.
إقرأ أيضاً :
