برغم أن الكائن يقضي حوالي ثلث حياته مسترخياً نائماً، إلا أن الأكثرية من الناس لا يعرفون الكثير عنه, فهناك اعتقاد سائد وواضح بأن النوم هو عبارة عن خمول في وظائف الجسد الجسدية والعقلية ايضاً ويحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه في كل يوم ، إلا أن الواقع المثبت علمياً يختلف تماماً , حيث أنه يحدث الكثير في جسم الانسان خلال ساعات النوم, فالعديد من الأنشطة المعقدة على مستوى الدماغ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد الكثير ، بل على العكس فإن الكثير من الوظائف تكون أنشط خلال ساعات النوم كما أن بعض الأمراض ايضاً تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. أن هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن هذا ، حيث أن هناك بعض المراجع الطبية لم تتطرق الدراسات إليها بعد .
النوم لدى الإنسان الطبيعي
نادراً ما يدرس العلماء النوم بمراقبة تصرفات الإنسان النائم , أحد أسباب ذلك هو بأن اختبار الاستجابة سوف يعطل حالة النوم التي يتم الدراسة عنها وينقل بعدها الفرد إلى حالة الاستيقاظ. والسبب الآخر هو بأن مراقبة السلوك وتسجيل الملاحظات بصورة متكررة طوال فترة النوم هي عملية مرهقة جداً وتستغرق ايضاً وقتاً طويلاً .
هل كثرة النوم تضر بالصحة ؟
نُشرت عدة بحوث تحوم حول العلاقة بين مدة النوم و الانعكاسات الطبية المختلفة على المدة, وذكرت الدكتورة لين كالدويل: إن من واحدة من الأبحاث الطبية والخبيرة في علم النفس العصبي بأن المدة الأمثل للنوم تكون حوالي 7 ساعات، ولكل ساعة أقل أو ساعة أكثر من النوم لها عواقب صحية ضارة.
وذكر ايضاً موقع سينس أليرت العلمي الخبير في أبحاث النوم وعلم الأعصاب عما إذا كان كثرة الإفراط في النوم يضر بالصحة وأجاب 85% منهم ب لا
كم ساعة يحتاجها الإنسان للنوم ؟
الكثير من الناس يعتقدون بأن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو 8ساعات من ال24 ساعة , يعتبر هذا العدد من الساعات في اليوم الواحد هو متوسط عدد الساعات التي يحتاجها الانسان في اليوم, ولكن هذا العدد لا يعني بالضرورة بأن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات, فنوم الفرد يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.
-إن عدد ساعات النوم للإنسان الطبيعي يتفاوت تفاوتاً كبيراً من إنسان إلى آخر, ولكن المؤكد بأن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً حسب عادته فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في إحدى الليالي أكثر من ليلة أخرى حسب تعبه في النهار ، إلا أن عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون غالباً عادة ثابتة .
-لذلك إن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تختلف من شخص إلى آخر بشكلٍ عام، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى8 ساعات نوم يومياً, وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، ولكن هذا اعتقاد خاطئ.
إقرأ أيضاً :
